今年3月，體重首見，降到75公斤，少了20。
然後一直維持在77以下。
5月份。
台北診所的宋醫師說，俺的體質已經改變，會繼續自然瘦下去。
俺問，不需要繼續走路也會瘦嗎？
答曰是的，只是慢一些。
回來之後，俺就不再走路，並恢復正常吃喝。
過一個月，體重雖沒下降，但也沒再往上漲。
醫生說的果然對，實踐檢驗真理呀。
6月份天氣熱，不適合在太陽下走路，改成恢復打球。
球場的人看到俺，目瞪口呆，半年不到，少20公斤哪。
打球的效率比走路好，體重又減，最低來到71以下。
不過俺不再那麼激烈，寬鬆一些，所以在75以下，上上下下。
球場有人眼尖，說你怎麼好像又瘦啦？
今早起床，往體重計一站，73.00 。
然後準備打球去啦。
且紀錄一下，目標是看到6字頭。
中午打完球回來，再秤，72.00。
吃過午餐，73.70，多了1.7公斤。
俺這裏白天，你們那邊晚上。
这个要夸，忌口是非常不容易的事。
减重，还得保证身体代谢大致平衡，比较难啊。我家小儿子比较肥，去年节食，在楼下蹬车做运动，减了一点，今年又上去了，没有毅力不行啊。
呵呵，謝木匠兄夸獎。
現在，下午又去打球回來，再秤，71.85。
看這數字，猶豫要不要吃晚餐。
蓋晚餐一吃，又要多一兩公斤出來，那就又變成73或74啦。
如果不吃，睡上一覺，到明天又可以少個幾百克。
然後再去打球，再幹掉一兩公斤，説不定就可以看到6字頭啦。
然而問題是，要對自己這麼狠嗎？
梧葆老兄的第一支影片，就是描寫減重人的心態。
按照一般营养学的常识，不可以太猛，来得快，去得也快。
慢慢来吧，逐步减量，可持续地进行比较好。
重在堅持。
終於撐過了一個晚上，戰勝自己，沒被食物誘惑。
用股票的術語說，這叫紀律。
因為每天都要吃心血管的藥，所以喝了半杯水，吃一小塊糕餅。
再秤，71.95，差堪告慰。
現在11點多，躺床上啦。
今天2023/8/17結束了。
明天起床，體重絕對不會比這個高。
然後再去打球，又要降一大截。
等降一截後，再恢復正常吃喝。
當然不可以報復性的吃大餐，那就前功盡棄啦。
而且也還要繼續維持運動。
這是斷食的方法，體重就是這樣一截一截的降下來。
一般斷食的方法有168斷食法。
那就是一天吃兩餐，比如說早餐就不吃，這樣並不難做到。
另外一天只吃一餐的，叫做204。
俺今天就是204。
這些斷食的方法俺算是很熟悉了，經常搭配使用。
但無論是斷時還是運動，最重要的一點就是要持續。
还是悠着点，防止任何伤害身体的可能性。
体重不应该追求一个绝对的数字，应该以自己足够健康，有足够的精力应付日常的生活为最佳。
给老兄的毅力点赞！
呵呵，多謝木匠兄關照。
俺理解的，現在不會做得太猛。
今早起床，現在是2023/8/18。
71.75，睡覺的時候少掉了0.2公斤。
再去大便一次，出清存貨，剩71.30，又少0.45公斤。
然後，就要去打球啦。
只要運動量夠，燃燒效率好，估計今天或許可以看到6字頭。
中午打球回來，70.80。
看下午啦。
下午打完球回來，70.15。
大概昨天斷食，今天打起來比較沒力，燃燒效率不夠高。
明天如果還能再打，應該可以看到6字頭。
可惜全家要出遊兩天，不能打了。
而吃喝勢必如故，體重又會回升。
大概又要等一兩禮拜才有機會了。
順其自然，不要讓家裡的人掃興。目前已經是很不錯的結果了，成效顯著。和家人一起，大家都開心，吃吃喝喝的，對洞庭兄說來一定是極大的誘惑，能夠在滿滿的遊惑中適當地控制自己，不讓已取得的體重迅速大幅度回彈，就是很了不起的了。
這也是一次考研吧，拼的是毅力。
呵呵，謝鼓勵。
就先順其自然，回來再說吧。
今天吃了晚餐，71,80啦。
藥局通知這個月怎麼還沒去領藥?
??
壞了，俺連 回 診 都忘了。
藥店員工還是蠻負責的。
我們這邊也一樣，有時候我們忘了這或那，藥店就會打電話給我們，說你們有什麼什麼什麼什麼，可能忘了，請問一下你的醫生。
楓葉生活留言板 www.m9981.com
