本帖最後由 梧葆 於 2018-11-30 05:16 PM 編輯
為了便於理解,故特將影片:
寶鼎先生之形意拳四拳八勢演習法 - 之拳經闡釋,網文剪貼附後,以便於對照理解。
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形意拳的「十六練法」是歷代大師從實踐中總結和提煉的關於手、眼、身、法、步的要詣與精華。舉凡習練形意拳者,必逐字逐句地理解和體悟此「十六練法」的精義,方可一步步登堂入室,可為師矣。
余痴迷於形意拳,且手中多有書刊收藏,可縱觀各書均以:
一寸、二踐、三躦、四就、五夾、六合、七疾、八正、
九脛、十驚、十一起落、十二進退、十三陰陽、十四五行、
十五動靜、十六虛實為十六練法,且主旨釋義大同小異。
余偶從舊書攤購得一本形意(心意)前輩寶鼎原著、林暄整理的《形意拳与内功十三段》一書,其中內容豐富多彩,且對拳譜精義闡述清晰合理。
尤以「十六練法」闡釋更精。今筆者不敢藏私,特將此文原文照錄,以供形(心)意愛好者參閱,且文後附各版形意拳譜中「十六練法」供對照。
寶鼎先生原譜文
一、存:身下束,亦作縮腿微屈也。按方言,呼縮身曰身子存者。按存可訓蓄,即蓄勢之意。坊刻本,存誤作寸,注步也。
右為形意拳之起勢也。
二、踐:進步也。前足進,後足追,後足落地,前足提起。按坊刻本注曰腿也,誤。蓋由上字誤存字為寸,又不得其釋,以為步中有寸步,遂將此字之注步也。二字移作上注,此處若作步也,恐犯重複,遂強以腿也注之。殊不知踐字從無作腿字解者,設強如此解,上文既言步,此復言腿,其理亦不通。
以上為起勢進入頭拳之勢。
三、就:縮身也。上下縮而為一。歌曰:就如蛋,去如箭,打倒人,還不見。此勢項縮頭微仰,目平視,沉肩、墜肘,肘要貼切,背要圓,肛要提起,三彎要彎,看正卻又斜,看斜卻又正,皆指此勢而言。
以上為頭拳之守勢,即熊勢也。
四、鑽:身手一齊鑽出也。出足時,足尖須翻起。歌曰:不翻不鑽,不鑽不翻,翻鑽鑽翻,一動響連天。
五、夾:如夾剪之夾。按即谷道上提,兩股夾緊也。
六、六合:內外六合也,按即內三合與外三合,共為六合。
七、齊:內外如一。即本譜所云,內五行往外發,外五行即通,四梢齊動也。
八、正:正直也。按所謂正者,即頭頂項伸,三尖要對照也。所謂直者,即自頭至足如一直杆。拳譜所云牮柱之式也。
以上五項為頭拳之攻勢,即鷹勢也。
九、脛:脛相磨而行也。歌曰:脛磨脛,意響連聲。按脛相磨者,謂進步退步兩足橫度,勿使開張也,此拳最重谷道上提,兩股夾緊。若兩足橫張,則提肛夾脛,均失之矣!必須兩脛相磨而行,使免此弊也。
十、驚:疾毒也。如槍擊物,火機一發,物必先落。歌曰:拳如炮,龍折身,遇敵好似火燒身。
十一、起落:起是去,落是打,起一打,落一打,起落如水翻浪,才成起落。
十二、進退:進是步低,退是步高,進退不是枉學藝。
十三、陰陽:看陰卻有陽,看陽卻有陰。天地陰陽相合能以降雨,拳術陰陽相合,能成一致,皆為天地陰陽相合一氣之理也。
十四、五行:內五行要動,外五行要隨。
十五、動靜:靜為本體,動為作用。若言相其靜,未漏其機;若言其動,未漏其跡。動靜是將發未發之間,謂之為動靜也。
十六、虛實:虛是精也,實是靈也。精靈皆有,乃成虛實。拳經云:精養靈根氣養神,元陽不真得其真,煉就金丹隨時用,易精易髓與易神。
余以為寶師之文意過於言簡,故後文中又將林暄的譯註及四拳八式中頭拳圖譜附後,以便讀者參詳。
林暄整理的譯註
一、存:身子往下束的意思,也作縮著腿往下微曲的樣子。在方言裡,呼縮身叫身子存著。這個存字,可以作為蓄字解,坊刻本把存字誤作為寸,註解為步。這是說的形意拳的起勢。
二、踐:進步子的意思。前足進一步,後足追上,後足落地時,前足就提起。坊刻本註解為腿這是錯誤的,由於把上個存字誤成為寸字,又得不到合理解釋,就以為步法之中有寸步,把第二字「踐」移作上注,此處若再作步講,又怕犯重複,於是勉強用腿字來註解。殊不知踐字從來沒有腿字的意義。沒有勉強作如此解釋的,上文既言步,此處又說腿,這樣解釋,在道理上也講不通。以上是起勢進入頭拳之勢。
三、就:縮著身體的意思,就是把上下身縮而為一。有歌訣為:就如蛋,去如箭,打倒人,還不見。這個姿勢頸項縮著,而頭微仰起,目光平視,兩肩下沉,兩肘護脅並靠住兩脅。兩肩收縮後貼住鎖骨,背要成圓形,肛門要提起,三彎要彎,看起來端正卻又歪斜,看起來斜卻又端正,就是指的這個架式而言。
以上是頭拳的守勢,也就是熊熱。
四、鑽:是把身軀和雙手一齊鑽出的意思,出足時,足尖必須翹起。歌訣的意思是足尖若不翹起,就不便於往前鑽;不往前鑽就不翻足(不翹足),若足尖又翹,身子又鑽,就能有很大的威力。
五、夾:如同夾剪之夾,就是說肛門要往上提,兩條大腿夾緊的意思。
六、六合:必須內外六合,即做到內三合與外三合(內三合即心與意合、意與氣合、氣與力合;外三合即手與足合、肘與膝合、肩與胯合。原文無,筆者注)。
七、齊:這是說內外如一,即拳譜所說的內五行與外五行即相通,四稍齊用勁的意思。
八、正:即是說正直的意思,這裡所說的正是頭往上頂,頸項伸直,三尖相對照的意思;這裡所說的直是從頭至足如同一根直杆那樣,也就是拳譜所說的牮柱之式也。
以上五項是頭拳的攻勢,也就是鷹勢。
九、脛:這是膝蓋和小腿相摩擦而行走的意思。歌訣為:脛摩脛,意氣響連天。如何相摩呢?這就是進步或退步時,兩足橫著前進,不使它張開。形意拳最重視肛門往上提,兩條大腿夾緊,若是腿橫張,那麼提肛與夾脛都失去了,所以必須兩脛相摩擦而行走,才能免去上述弊病。
十、驚:是出拳快而狠的意思。它好像用槍擊物,火機一引發,鳥獸必落。歌訣的意思是拳頭如同槍炮一樣猛烈,轉身如同龍行一樣敏捷,遇到敵人好比有火燒身,自己要迅速躲閃一樣。
十一、起落:起是去的意思,落是打的意思,起是一打,落也是一打,起落的時候,如水翻浪,能像這樣,才算真起落。
十二、進退:進是指步子低,退是指步子高。步子沒有達到這術要求,枉自學了這個武藝。
十三、陰陽:練形意拳看上去是陰,其中卻有陽;看上去是陽,其中卻有陰,是陰陽相合的。如象天地的陰陽相合,就會下雨;打形意拳做到陰陽相合,能成一致;這二者都是陰陽相合成為一氣的道理。
十四、五行:是說內五行要動,外五行相隨,內外五行相連一氣。(筆者註:內五行應對人之五臟心、肝、脾、肺、腎;外五行應對人之五官耳、鼻、目、舌、人中。形意拳中五行劈、崩、鑽、炮、橫,又應五行中金、木、水、火、土,致有相生相剋之意)。
十五、動靜:靜是形意拳的本體,動是形意拳的作用,靜的時候,沒有漏出其中的機關,當動的時候,並未泄漏其中痕跡。動靜之間,是在將發未發之間的狀態,這是動靜的道理。
十六、虛實:虛指的是精(精、氣、神),實指的是靈(筋、骨、皮的靈動),形意拳精與靈皆具備得有,才成為虛實。拳譜歌訣為:精養靈根氣養神,元陽不走得其真,練就金丹隨時用,易精易髓與易神。這是說練內功與練形意拳二者相輔而行就能練好形意拳真功夫,並可隨時運用,必然能強筋壯骨,精神煥發。
影片很短 。 拳法的道理很多。
這場比賽是在桃園。
亞洲武術錦標賽為兩年舉辦一次,今年(2016)由台灣主辦,地點在桃園巨蛋 。
2016第九屆亞洲武術錦標賽09_04套路比賽:雙人太極拳
https://www.youtube.com/watch?v=4KXuEBsLgYY
攝影角度、距離等,看起來感覺就比較落了些。
自從看下列的影片,對大陸的少林拳的感覺很強。
羅漢護身捶:
快(影片中會突然大喊)
https://www.youtube.com/watch?v= … xM1HvMCUA7&index=10
慢:
https://www.youtube.com/watch?v=Rc7JhLD8pmo
看到片尾,感覺 膽顫心驚。
https://www.youtube.com/watch?v= … mxM1HvMCUA7&index=9